Аюрведическая программа очищения для обновления тела и разума

В Аюрведе весна – время энергии, активности и торжества, но трансформации окружающей среды могут вносить изменения в конституциональный баланс, который нужно учитывать при коррекции образа жизни и питания. Смена времен года может влиять на разных людей по-разному, например, распускающиеся цветы делают людей типа Вата и Питта счастливее, пыльца может вызывать аллергию у людей с конституцией Капха. Соответственно, Капха-типу стоит быть особенно осторожными при внедрении этих рекомендаций в свой распорядок дня.  

Задумайтесь об очищении.

Зима – сезон Ваты – способствует склонности есть больше, в то время как огонь пищеварения слабее, чем обычно, что приводит к накоплению токсинов. Весна, период активности – самое лучшее время для избавления от них!

Увеличьте потребление теплых жидкостей, таких как травяные чаи, и больше гуляйте – вместо того, чтобы ехать на машине, проводите ребенка до автобуса или школы пешком или поднимайтесь по лестнице вместо лифта – как можно чаще.

Вы можете попробовать очищение соками (лучше всего выбирать яблочный, гранатовый или ягодные соки) и есть больше продуктов с сильным горьким вкусом.

В это время года также важно избегать тяжелой, жирной пищи и снизить употребление молочных продуктов – эти продукты увеличивают Капху и замедляют вас.

Отдавайте предпочтение таким крупам, как просо, киноа и кускус, которые помогают естественному очищению организма, и добавьте в свой рацион трифалу (аюрведическая смесь трав, которую можно найти в большинстве магазинов здорового питания) со стаканом теплой воды вечером, чтобы мягко усилить детокс-эффект.

Упростите уход за кожей.

Зимой мы, как правило, пользуемся более плотными, тяжелыми кремами, поскольку холодный зимний ветер сушит кожу. Большая часть таких кремов содержат воски, воду и синтетические отдушки с добавлением небольшого количества натуральных масел. Воск используется для создания на коже слоя, который удерживает влагу. Однако со временем этот воск накапливается, что может привести к закупорке пор, препятствовать проникновению активных ингредиентов и питательных веществ в кожу.

Введите в свой весенний распорядок бьюти-процедур нежное отшелушивание кожи 2-3 раза в неделю – мне нравится использовать самодельный эксфолиант из измельченных орехов и меда. Чтобы усилить его действие, можете добавить 1-2 капли лимонного сока или яблочного уксуса (если ваша кожа нормально на них реагирует). Также, чаще делайте маски – до 2-3 раз в неделю.

Весна – отличное время для того, чтобы сменить свой привычный уход на ультра-абсорбирующее масло для лица, которое способствует глубокому проникновению питательных веществ в эпидермис, не закупоривая поры.

Вопреки распространенному мнению, что использование масел может сделать вашу кожу более жирной, натуральные масла помогают антиоксидантам и витаминам быстро проникать в кожу, и при этом не обладают недостатками восков и синтетических отдушек. Поскольку масла, особенно эфирные масла – соединения липофильного, то есть любящего жиры, характера, — они быстро проникают сквозь липидный барьер кожи, насыщая ее активными ингредиентами и, в то же самое время, препятствуя потере влаги. Этот прилив активных компонентов сразу придает коже сияние, благодаря улучшенному кровообращению и насыщению кислородом, одновременно работая на клеточном уровне для того, чтобы сбалансировать и стимулировать обновление клеток.

Если вы страдаете от акне, попробуйте использовать натуральные средства, которые не пересушивают кожу, в отличие от пероксида бензоила и других агрессивных веществ.

Алоэ вера и куркума (которые также можно добавить в свой рацион!) в составе маски для лица обладают противовоспалительными свойствами, а чайное дерево, гвоздика и ним уничтожают бактерии, не пересушивая кожу.

Также стоит добавить в свой рацион питания продукты, богатые железом и магнием, если ваша кожа склонна к появлению акне, это поможет предотвратить появление прыщей.

Будьте активнее!

Если вы любите поспать подольше, постарайтесь весной начать вставать раньше и отправляться на бодрую утреннюю прогулку или пробежку, чтобы активизировать свои внутренние резервы.

Продолжительный сон может действовать восстанавливающее зимой, во время сезона Ваты, но весна, будучи сезоном Капхи, требует больше активности для поддержания баланса дош.

Начните свой день с приветствия солнцу и попробуйте другие позы, уменьшающие Капху, такие как поза лодки, лука, саранчи, льва или верблюда.

Дыхательные упражнения, такие как Бхастрика, особенно полезны весной, они способствуют пробуждению организма и увеличению уровня энергии. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо, расслабьте плечи и сделайте несколько вдохов и выдохов через нос, во время вдоха живот должен выпячиваться вперед, а во время выдоха – втягиваться. Каждую секунду делайте выдох с усилием через нос, затем вдох, также с усилием.

Автор Shrankhla Holecek

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: