Днем перед работой либо вечерком после достаточно уделить полчаса для физических нагрузок, и уже через месяц вы увидите итог. Основное – системность и не лениться.
1. Приседания. Чтоб правильно приседать, необходимо держать спину прямо, а мускулы животика натужить. Присесть 20 раз.
2. Наклоны в сторону. Делать по 20 раз в 1-3 подхода (смотрите по самочувствию и желанию).
3. Лягте на бок, поднимите ноги ввысь под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Повторите 20 раз для каждой стороны в 1-3 подхода.
4. Лягте на пол, руки за голову, крутите «педали». Упражнение отлично помогает укрепить мускулы животика.
5. Не пожалейте средств и купите себе обруч, а лучше хулахуп. Эти приспособления отлично убирают жир с боков и животика. Крутите обруч либо хулахуп сколько выдержите, сначала вы будете чувствовать некоторый дискомфорт, но скоро привыкнете и увидите 1-ые результаты.
Ну, и, конечно, для большей продуктивности, исключите из рациона мучное и сладкое.