Для многих женщин критические дни – это тот период, когда все валится из рук, а нехорошее самочувствие и нервные срывы выбивают из колеи. Всему этому есть научное заглавие – альгоменорея. Конкретно так именуются болезненные месячные. Дам, которые раз за месяц испытывают одно желание – залезть по одеяло и тихонечко стонать от боли, — около трети. Большая часть стоически терпят этот ужас, не подозревая, что есть масса методов облегчить свои мучения. Об этом мы и побеседуем в этой статье.
Готовимся к критичным денькам заблаговременно:
1. За неделю до начала критичных дней начинайте принимать контрастный душ. Вода для этого не должна быть очень жаркой либо прохладной, важен перепад температуры. Это нужно для того, чтоб кровяные сосуды «понапрягались» и пришли в тонус. Тогда сосуды не будут спазмировать с таковой силой, и месячные пройдут изрядно легче.
2. За некоторое количество дней до начала менструации поглаживайте животик по часовой стрелке – 10-15 минут. Для того, чтоб снять нервное напряжение и сделать лучше сон, используйте смесь масел (лимонового, лавандового и кипарисового).
3. Так же полезно до начала месячных принимать расслабляющие и тонизирующие ванны. Наполните ванну не очень жаркой водой и влейте в нее экстракт хвои, герани либо мяты. Это поможет снять напряжение, а реакция на критичные деньки будет не таковой болезненной.
4. Если у вас есть неизменный половой партнер, ведите активную половую жизнь. Это является хорошей гимнастикой для сосудов.
Как сделать лучше самочувствие во время критичных дней
1. Для многих дам критичные деньки и боль в голове – постоянные спутники. Такую боль ни при каких обстоятельствах нельзя вытерпеть, ведь организм и без того испытывает стресс. Примите обезболивающие – анальгетик либо нестероидное антивосполительное и малость отдохните.
2. Делайте самомассаж затылочной части и шейки. Для этого достаточно активных движений в течение 5 минут. Вы сможете использовать для массажа жесткую щетку либо массировать шейку и затылок руками. Такая процедура снимет напряжение и поможет легче перенести недомогание.
3. Побороть напряжение и боль поможет бокал сухого красноватого вина. Все дело в том, что вино содержит вещество ресвератрол, которое является антиоксидантом и анальгетиком.
4. Перед сном выпейте свежезаваренный ромашковый чай с медом, либо молоко с корицей и имбирем (следует взять небольшую щепотку порошка). Эти напитки расслабляют нервную систему и снимают напряжение.