Новый взор на диету: 5 советов от диетологов

Как оказывается, продуктивность диеты зависит не только лишь от того «что» мы едим, да и от того «как» мы это делаем. Последующие обыкновенные советы от диетологов посодействуют для вас не набрать излишних калорий во время пищи, сохранив при всем этом не плохое самочувствие и хорошее настроение. Так, ученые установили, что чем медлительнее мы едим, тем выше возможность того, что мозг получит нужный сигнал о насыщении во время пищи, а не тогда, когда вы уже залпом съедите полтонны блюд.

Содержание:

Не гонитесь за мужиками!

Во-1-х, мужской метаболизм резвее дамского, плюс ко всему, представители мужского пола в принципе едят больше, чем дамы, и скорость для них не неувязка. Но, если же вы съедаете собственный ужин так же стремительно, как ваш избранник, стоит сбавить обороты.

Кропотливо пережевывайте еду!

Чтоб приучить себя медлительно есть, кропотливо пережевывайте каждый кусок еды (приблизительно по 15 раз!), и только после того, как вы его вполне проглотите, берите последующий.

Руки долой!

Вашими верными ассистентами должны стать ножик и вилка. И даже, если вы заказали пиццу, не стоит есть ее руками, лучше вооружиться столовыми устройствами – так вы будете есть изрядно медлительнее.

Скажите «Да!» цельнозерновому хлебу

Цельнозерновой хлеб станет вашим верным ассистентом на пути к стройной фигуре. Во-1-х, он изрядно полезней других видов хлебобулочных изделий, а во-2-х, просит кропотливых жевательных движений. Потому собственный смачный бутерброд вы будете есть медлительно и размерено и почувствуете насыщение в подходящий момент.

Впустите в собственный дом романтику!

Ученые обосновали, что гулкая обстановка и колоритное освещение принуждают людей есть резвее, при всем этом практически глотая еду, не пережевывая. А вот приглушенный свет, расслабляющая тихая музыка, напротив, замедляют процесс и понижают количество потребляемых калорий. Потому романтичный ужин при свечках – конкретно то, что необходимо для худеющих дам.