Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в начальное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Равномерно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

6 золотых упражнений для резвого похудения

14 февраля 2013 Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в начальное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Равномерно увеличь нагрузку до 3-х подходов. Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длиннющий шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Ворачиваясь в начальное положение, сделай неспешный выдох. Руки должны быть на талии, ноги перемешивай. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход. Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Поначалу – 12 упражнений на 1 подход; позже – до 3х подходов. Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мускулы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжкий недвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, подымай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в начальное положение. Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить назад на пол. Как и предшествующее это упражнение делают очень вероятное вам число раз за 1 подход. Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Малое время непрерывного занятия – 10 минут.