Нет предела совершенству: действенная диета Анджелины Джоли

Американка Тоска Рино является создателем действенной диеты, которой придерживаются такие звезды, как Анджелина Джоли и Николь Кидман. Не считая того, Рино выпустила книжку Eat-Clean Diet («Чистая еда»), которая стала реальным блокбастером. Так главным принципом чудо-диеты, помогающей отлично и стремительно сбрасывать излишние килограммы, является шестиразовое питание. Так употреблять еду следует маленькими порциями каждые два-четыре часа, при всем этом особенных ограничениях в продуктах нет.

Содержание:

Главные правила:

— пить более 2-ух л. воды, что помогает выводить шлаки из организма; — не употреблять продукты, которые имеют очень непростой состав, делайте выбор в пользу новых сезонных товаров; — включите в каждый прием еды продукты, содержащие нежирный белок (рыба, яичка, мясо, хумус) и сложные углеводы (например, цельные злаки и фрукты); — смотреть за размером порций в течение денька, а конкретно: курица – один кусочек весом 150 г; крупы/цельные злаки – 0,5 стакана; орешки – горсть; хлеб цельнозерновой – 1 кусок; фрукты – хоть какой фрукт, размером с ладонь; овощи – одна большая порция; суп – 2 половника.

Разрешенные продукты

Мясо, птица, морепродукты: свиная нарезка, куриная грудка, лосось, треска, тилапия, говяжья нарезка, фарш курицы либо индейки. Овощи: грибы, огурец, салат, спаржа, зеленоватая фасоль, мускатная тыква, брокколи, шпинат, репа, лук, чеснок, картофель, сельдерей, помидор, цукини. Фрукты: ягоды, бананы, яблоки, авокадо, груши, сухофрукты. Продукты из молока: обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт без сахара и добавок. Выпечка: зерновой хлеб, цельнозерновые хлебцы, хлебцы из кофейного риса. Масла: оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное. Орешки: грецкие, кешью, миндаль. Консервы: фасоль, помидоры, чечевица, тунец, лосось, горох, кукуруза, томатная паста. Приправы и заправки: горчица, уксус бальзамический, томатный соус без сахара, рисовый уксус, сок лайма, лимоновый сок, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара, цельнозерновая пшеничная мука. Напитки: зеленоватый чай, вода, натуральный кофе.

Меню-пример на денек:

Завтрак Сварить в воде полчашки овсяных хлопьев + 2 ст. л. льняного семени + 2 ст. л. сухофруктов + 2 ст.л. лепестков миндаля Утренний перекус Горсть несоленых орехов + яблоко Обед Чашечка соевых бобов + чашечка овощного салата

Дневной перекус 2 хлебца + 1 помидор + 2 ст.л. козьего сыра Ужин Банан + цельнозерновой хлеб с половинкой авокадо, политого бальзамическим уксусом