Здоровое питание – это просто: 10 секретов

Все мы много наслышаны о здоровом питании, но даже при мельчайшем упоминании о нем, большая часть сразу начинает мыслить о том, что для этого необходимо прилагать немалые усилия: растрачивать те же средства на полезную пищу и кропотливо смотреть за своим графиком приема еды. Но не все так жутко, как кажется. По сути, быть здоровым – просто! И вы сами сможете в этом убедиться, ознакомившись с 10 секретами здорового питания. 1. Вы должны следовать обычному правилу: есть не достаточно, но нередко. Естественно, в эталоне необходимо питаться приблизительно 5 раз в денек. Потому выработайте у себя привычку есть помалу через каждые три часа, и лучше в одно и то же время. 2. Не мучьте себя неверным воззрением о том, что нельзя есть после 6. По сути, есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна. 3. Во 2-ой половине денька все употребляемые углеводы преобразуются в жир, потому после 16:00 лучше есть только белковую еду. 4. Ешьте медлительно и задумчиво, кропотливо пережевывая еду. 5. Чувство насыщения приходить только через 20 мин после приема еды, потому не торопитесь съедать огромные порции пищи.

6. Если вы в один момент дома захотели есть, но до обеда еще уйма времени, попытайтесь «отвлечь» свое чувство голода: сделайте приседания, примите благоуханную ванну, сходите в магазин и т.д. 7. Откажитесь от темного чая. Либо пейте его без сахара и раздельно от пищи. 8. Дайте предпочтение зеленоватому чаю. Выпевайте две чашечки в денек – это содействует очищению организма. 9. И в белоснежном, и в сероватом хлебе есть калории. Потому ешьте без хлеба. Либо же поменяйте его на ржаной. 10. Пейте больше воды. Возьмите за привычку выпивать по стакану воды каждый час (полезнее пить малеханькими глотками). Сможете добавить сок лимона либо мяту – полюбите воду!