Топ-5 вредных привычек: оборотная сторона каждодневных правил

Чтоб быть бодреньким и здоровым человеком, необходимо смотреть за своим рационом питания и вести верный стиль жизни. Но мы привыкли считать наши каждодневные привычки (очистка зубов, прием душа, уборка в квартире и т.д.) нормой, нарушение которой может привести к нехорошим последствиям. Но это далековато не так. Наука не стоит на месте, и ученые уже издавна обосновали, что ваши каждодневные привычки являются не такими уж полезными. Итак, давайте же вкупе разглядим другую сторону наших обычных действий.

Содержание:

Каждодневный душ

Согласно последним исследованиям, от нередкого использования жаркой воды и хим очистителей (по типу водянистого мыла, шампуня, геля для душа и т.д.) кожа теряет свою защитную жировую оболочку, от того на ней могут показаться трещинкы, шелушение и даже просочиться зараза.

Совет: уменьшите температуру воды и принимайте душ не почаще 1-2 раза в денек.

8-часовой ночной сон

Ученые убеждают, что потребность во сне у каждого человека различная, потому часы «отбоя» и «подъема» для каждого свои. Каждый человек должен спать столько, сколько ему необходимо, чтоб выспаться. По другому – вы заработаете себе синдром приобретенной вялости.

Совет: более полезной считается привычка спать деньком по 5-15 мин, ведь каждый таковой сон равен часу сна ночкой.

Очистка зубов и полоскание

Чистить зубы сразу после пищи категорически запрещено! В особенности это действие не рекомендуется после потребления «агрессивных» товаров, к примеру, цитрусовых. Совет: спецы советуют подождать минимум полчаса после приема еды.

Не считая того, полоскать зубы сразу после очистки – также не полезно. Так вы смываете слой защиты фтора, который остался после пасты на зубах. Совет: лучше используйте ополаскиватели, в состав которых заходит тот же фтор.

Уборка в доме

Ученые узнали, что уборка в квартире, готовка и глажка приводят к увеличению давления, при этом, это связано не с физическими нагрузками, а с психическими: беспокойство, расстройство, чувство несправедливости. К тому же нередкое внедрение бытовой химии приводит к развитию астмы.

Сон после приема еды

Многие предпочитают мало поспать после сытного обеда, к примеру. Но таковой, казалось бы, невинный дневной сон может плохо сказаться на вашей фигуре. Ведь в таком случае все съеденные вами калории откладываются «на темный день».

Совет: планируйте самый калорийный «обед» на завтрак, а малопитательный – на ужин. И самое основное, не принципиально, когда будет этот самый ужин – основное, чтоб вы успели издержать калории. К примеру, сделайте маленькую «зарядку» перед сном либо пройдитесь на улице.