5 правил правильного питания осенью

Чтоб быть в неплохом настроении, не подцепить вирусы и при всем этом сохранить фигуру, необходимо правильно питаться. Предлагаем для вас 5 правил здорового питания в осенний период.

Содержание:

Овощи и фрукты

Включите в собственный рацион как можно больше овощей и фруктов, ведь на данный момент как никогда в них наибольшее количество витаминов и меньшая концентрация химии. Готовьте из даров природы супы, салаты, рагу. Постарайтесь 2-3 денька в неделю есть только фрукты и овощи в разном виде, вполне исключив мясо и рыбу. Это повысит иммунитет и очистит организм.

Незначительно жира

Жиры – источник термический энергии, потому чтоб не замерзнуть, необходимо употреблять жирную еду. Чтоб жиры не сказались на вашей фигуре, дайте предпочтение жирной рыбе и растительному маслу. Также включите в собственный рацион орешки – источник энергии и микроэлементов.

Картофель

Картофель имеет очень высшую энергетическую ценность, но при всем этом не обременяет органы желудочно-кишечного тракта. Самый нужный вид картофеля – в мундире.

Позвольте себе сладкое

Осенью наш организм мучается от недочета солнца, что негативно сказывается на настроении. Чтоб его поднять, необязательно есть тортики и батончики, достаточно дать предпочтение черному шоколаду и фруктам.

Пейте горячее

Чтоб не зябнуть, пейте побольше жаркого. Уместными будут компоты, травяные чаи, настой шиповника. Что касается кофе, то его лучше исключить, ведь кофеин содействует возникновению излишних кг.