Топ-8 товаров для крепкого сна

Неплохой и крепкий сон является одной из основных гарантий здоровья, потому недочет сна может вызвать возникновение разных болезней. Если вы имеете некие проблемы со сном, стоит пересмотреть собственный рацион питания. Дело в том, что на качество сна оказывают влияние те либо другие продукты, употребляемые на ужин. Потому, чтоб лучше уснуть и пробудиться полным сил, стоит отдавать предпочтение легкой еде: 1. Продукты из молока. Дело в том, что творог, молоко либо йогурт способствую выработке в мозге человека гормона серотонина, который дает нам чувство расслабления и сонливости. Потому стакан кефира либо молока перед сном поможет для вас заснуть, и содействует крепкому сну.

2. Яичка. Вареные яичка либо яичница, съеденные на ужин, обеспечат ваш организм достаточным количеством триптофана, который является сырьем для выработки серотонина. 3. Орешки. Источником триптофана также являются разные орешки и семечки подсолнуха. Потому крепкому сну может содействовать даже бутерброд с арахисовым маслом. 4. Бананы. Этот всеми возлюбленный фрукт очень богат триптофаном, мелатонином, серотонином и магнием, которые действуют, как мышечные релаксанты.

5. Картофель. Блюда из картофеля содержат огромное количество триптофана и углеводов, которые увеличивают уровень серотонина в организме. 6. Ромашковый чай. Выпивая за полчаса до сна чашечку это красивого травяного напитка, вы можете расслабиться и успокоиться. 7. Мед. Данный продукт содействует понижению выработки в мозге человека орексина, который, как говорят ученые, является главной предпосылкой бессонницы.

8. Вишня. Дело в том, что вишня является основным источником мелатонина – еще 1-го гормона, содействующего крепкому сну.