Как защититься от рака: 7 методов

Если б все знали метод, чтоб предупредить рак, все бы им пользовались, правильно? Существует огромное количество методов, которые на сто процентов не защитить от этой ужасной заболевания, но сумеют понизить риск заболевания, которым каждый год заболевают новые 10 млн. человек (!) в Украине. Неувязка в том, что многие люди не используют пути защиты. Исследователи оценивают, что такие причины, которые оказывают влияние на длительность жизни, как курение, нехорошее питание, игнорирование физических упражнений, избыточный вес – стали предпосылкой рака у трети нездоровых. Другими словами, выбор здорового стиля жизни сумел бы уберечь больше, чем 3 млн. украинцев. Согласитесь, что сделать собственный стиль жизни здоровым изрядно проще, чем излечить смертельный недуг. Но, невзирая на это, люди продолжают вести угрожающий их здоровью стиль жизни. Вся неувязка в том, что еще с молодости мы привыкаем к неверному стилю жизни, не думая о последствиях. Никто из нас не может заглянуть в будущее и узреть тот вред, который мы, может быть, наносим собственному здоровью, ошибочно питаясь и запамятывая делать физические упражнения. Ужаснее всего то, что общество поощряет и поддерживает такие губительные привычки как курение и загар под ярким и очень горячим солнцем. Другими словами, не очень то и просто закончить тенденции больного стиля жизни в социуме. Мы желаем дать для вас несколько советов, которые посодействуют понизить риск заболевания не только лишь раком, да и других заболеваний:

Содержание:

Бросьте курить

Исследователи установили, что предпосылкой рака у 17% нездоровых стало курение. Кидайте курить! Чем резвее, тем лучше вам. Может быть, это не так просто будет сделать, но это реально, — основное желание. Стимулом пусть послужат доп пару лет жизни.

Начните смотреть за своим весом прямо на данный момент

Избыточный вес — причина заболевания в 20% случаев. Естественно, порекомендовать похудеть легче, чем это сделать. Узнайте, каким должен быть ваш здоровый вес и поставьте за цель его добиться. Иногда, это самое принципиальное решение и достижение в жизни, от которого впрямую зависит ваше здоровье и счастливая жизнь.

Берегитесь солнца

Любовь к загару может сыграть с вами злую шуточку. Если не придерживаться правил правильного загара, то прямые солнечные лучи могут спровоцировать развитие рака кожи. И это один из основных причин, который вызывает конкретно этот вид рака. Будьте в особенности дальновидны, если у вас есть к этому расположенность. Не стоит переусердствовать с солнечными ваннами, если у вас на коже много родинок, да и отсутствие их не гласит о том, что можно часами лежать под ярким и очень горячим солнцем. Если желаете обезопасить себя, то не стоит посещать солярии.

Здоровая еда

Здесь необходимо придерживаться традиционных правил: никаких фаст-фудов, меньше жирной еды и полуфабрикатов, больше овощей, фруктов, морепродуртов, нежирного мяса. Проще говоря, исключить все ненатуральное и вредное.

Больше движений

Еще пока исследователи не обусловили комплекс конкретно тех упражнений, которые посодействуют понизить риск заболевания конкретно раком, но они обусловили, что нужно растрачивать 150 мин раз в неделю на выполнение различных упражнений, и 300 минут – на бег и резвую ходьбу.

Сделать обследование на ВПЧ

Своевременное выявление вируса папилломы человека принудит принимать препараты, которые останавливают его развитие, ведь ВПЧ вызывает рак у 70% его носителей!