Главный ассистент при похудении: диета либо спорт?

Пытаясь похудеть, мы используем все средства: увлечены спортом, сидим на различных диетах. Какое же средство более действенное для борьбы с излишними килограммами: спорт либо диета?

Содержание:

Цель: скинуть излишние килограммы

Фаворит: диета Причина: бессчетные исследования демонстрируют, что диета изрядно эффективнее изнуряющих занятий спортом. А разъяснение очень обычное: не есть излишние калории изрядно легче, чем их позже спалить в спортзале. Это не означает, что необходимо не делать есть, но можно отрешиться от куска хлеба во время приема еды, что равносильно 20 минуткам занятий в спортзале. Но не стоит расслабляться. Диета – действенный метод скинуть вес, а спорт – присваивает прекрасную форму тела и сохраняет ее.

Цель: сделать лучше настроение и избавиться от стресса

Фаворит: спорт Причина: выполнение физических упражнений содействует выработке серотонина, гормона радости. Тренировка продолжительности всего только в 20 минут может зарядить вас энергией на 12 часов.

Цель: уменьшить риск болезней сердца

Фаворит: спорт и диета Причина: чтоб сохранить сердечко здоровым, необходимо не только лишь давать телу умеренные нагрузки на тело, да и придерживаться диеты. Дело не только лишь в уровне холестерина, да и уменьшение количества употребляемых жиров. Кардиологи и диетологи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, колбасы, паштеты, так как в них содержаться насыщенные кислоты и трансизомеры. Заместо них употребляйте больше рыбы, оливковое масло, авокадо. Что касается спортивных нагрузок, то для укрепления сердечной мускулы достаточно трижды в неделю побегать, заняться аэробикой либо поплавать.

Цель: избавиться от целлюлита

Фаворит: спорт и диета Причина: все дело в том, что главными причинами целлюлита являются: нехороший обмен веществ, пониженный тонус мускул, зашлакованность организма. Докторы рекомендуют исключить из рациона жирное, чрезвычайно соленое, алкоголь, сахар, полуфабрикаты. Уменьшите употребление кофе и чая, пейте воду только без газа (приблизительно 1,5-2 л в денек). От целлюлита поможет избавиться пилатес, плавание, бег и массаж.