Почему вы не сможете похудеть: 10 главных обстоятельств

Вы ведете здоровый стиль жизни? Занимаетесь спортом и употребляете доброкачественную еду? Но при всем этом, вы совсем не сбрасываете избыточный вес? Что ж, давайте разберемся и выясним, в чем может крыться причина.

Содержание:

Вы едите очень много здоровой еды

Орешки, авокадо, оливковое масло и темный шоколад – натуральные и очень полезные продукты, но не лишенные калорий. Многие из нас считают, что употребляя здоровые продукты, желательно растительного происхождения, мы не получаем излишних калорий. Но это глубочайшее заблуждение, ведь во всех продуктах содержатся калории (в авокадо их, например, 200). Потому подсчитывайте калорийность употребляемой вами еды и не выходите за разрешенный предел.

Вы не завтракаете

На 1-ый взор кажется, что если мы пропустим завтрак, то не получим излишних калорий. Но по сути, это совершенно не так. Наш организм будет сохранять жир, так как, не получив утреннюю еду, он «подумает», что настал «голод», и включится система защиты, которая будет стараться задерживать жир в организме. Не считая того, позавтракав, наш организм получает сигнал, что пора начинать работать, и таким образом, улучшается метаболизм.

Вы не высыпаетесь

Если вы не высыпаетесь, то это может негативно сказаться на вашей фигуре. Все дело в том, что организм в режиме сна отдыхает и восполняется энергией. А если организм недополучит ее, то он не сумеет обеспечить всеполноценную работу всех внутренних органов.

Вы не достаточно употребляете овощей

Съедать 5-7 порций фруктов и овощей раз в день — очень полезно для хоть какого человека. Потому диетологи рекомендуют придерживаться фруктово-овощных диет. Так получая меньше калорий, вы остаетесь сытыми подольше.

Вы думаете, что прогулки с собакой достаточно

15-минутная прогулка с собакой – это, конечно, лучше, чем ничего. Но для получения результата, кроме диеты, необходимо заниматься хотя бы 30 минут в денек различными упражнениями: разминка, бег, плавание.

Вы не режете свою пищу

Не ленитесь и режьте продукты на мелкие куски. Во-1-х, зрительно будет казаться, что пищи больше, и вы наложите себе в тарелку меньше пищи, а во-2-х – резвее насытитесь.

Ваш партнер не держится здорового стиля жизни

Если рвение к безупречной фигуре – это желание обоих партнеров, то они могут достигнуть хороших результатов. По другому дела обстоят с теми, кто ведут различный стиль жизни. Очень трудно сдержаться, когда твой возлюбленный жарит картошечку с мясом, уплетает шоколадки и мороженое, а ты обязана наслаждаться овощным салатиком. Когда рядом неизменный соблазн – не переступить рамки очень трудно.

Вы не достаточно пьете воды

Не считая того, что вода нужна для настоящего функционирования всех клеток организма, она еще помогает похудеть. Выпивайте стакан воды перед приемом еды: вы перестанете чувствовать голод и съедите еще меньше.

Вы не веселитесь

Стресс часто становится предпосылкой возникновение излишних килограмм, ведь мы пытаемся заесть его кое-чем вкусным. Потому давайте себе отдыхать как морально, так и на физическом уровне.

Вы тренируетесь на пустой желудок

Тренируясь на пустой желудок, вы располагаете малым количеством энергии, и ваши тренировки становятся неэффективными. Не считая того, во время занятий спортом на голодный желудок, вы сможете ощутить головокружение и тошноту.