5 легенд о здоровой еде

Сейчас больше людей предпочитают питаться не только лишь смачной, да и здоровой едой. Но всем известные принципы правильного питания содержат в себе несколько вредных заблуждений. Вот 5 из них, часто встречающихся:

Содержание:

Обезжиренные продукты из молока – самый нужный источник белка

Продукты без жира сначала созданы для похудения, но совершенно не для здоровья. Процесс обезжиривания нарушает их естественную текстуру. Чтоб придать им товарный вид, изготовители добавляют в них огромное количество разных компонент. Приобретенный в процессе данных манипуляций продукт, фактически не содержит ни жира, ни белка. Таким образом, более полезны для здоровья натуральные кисломолочные продукты: жирный кефир и йогурт без заполнителей.

Ананасы могут спаливать жир

К огорчению, ферментов с таким действием не существует. Да, в ананасах содержится протеиназа – вещество, стимулирующее процесс расщепления жиров и белков. Но на объем талии это никак не оказывает влияние. Ананасы можно отважно включать в собственный рацион в качестве источника витамина С, но не как жиросжигатель.

Заменитель сахара – нужная сладость

Исследовательскими работами ВОЗ было подтверждено, что употребление сахара не способно вызвать никаких болезней, не считая очевидного кариеса. Единственная опасность сахара – высочайшая калорийность. А вот его заменители не так ординарны, как кажутся. Некие из них более калорийны, не считая того, могут провоцировать аппетит, оказывать негативное воздействие на нервную систему человека, способны стимулировать возникновение раковых болезней. Еще полезнее поменять белоснежный сахар карим и знать меру – менее 3-х чайных ложек сахара в денек.

Есть рыбу полезнее, чем мясо

Невзирая на высочайшее содержание в рыбе полиненасыщенных омега-3-жирных кислот – это все равно жиры. Например, 100 г говядины содержит 5 г жира и только 130 ккал. А вот 100 г красноватой рыбы – 18 г жира и все 220 ккал. Потому, чтоб сохранить стройность, лучше употреблять жирную рыбу не почаще 1-2 раз в неделю

Соль — это белоснежный яд

Есть много соли – плохо, но есть ее не много – тоже нехорошо. Тошнота, рвота, желудочные спазмы, стремительная утомляемость и мышечная слабость – все это главные признаки недочета натрия в организме. Занимаясь спортом, необходимо непременно восполнять припасы натрия и не злоупотреблять бессолевыми диетами. Помните и о наибольшей дневной дозе соли для человека – 5 г, другими словами, одна чайная ложка. Безусловно, здоровое питание – основной метод сохранить активность и актуальную энергию на долгие и длительные годы. Но помните, что крайности тоже вредоносны. Равновесная диета, умеренность во всем и положительный настрой способны сделать больше для вашего здоровья, чем строгие ограничения и полный отказ от возлюбленных товаров.